記事
油不足はデブのもと！
健康生活のススメ
2011/10/20 16:14
油は太るからダイエット中は厳禁、というのは間違い！
油の摂りすぎは脂肪の蓄積につながりますが、人間の体に必要な栄養素なのです。
油を全くとらないと便通が滞り、
腸内で老廃物が蓄積されて酵素が働きにくい状態になってしまいます。
ポイントは体に良い油を選ぶこと。
加熱調理ならキャノーラ油やなたね油などオレイン酸を多く含むもの、
生ならエゴマ油やシソ油などα‐リノレン酸を多く含むものがおすすめ。
まずは食事を見直して腸内環境を整えよう
健康生活のススメ
2011/07/25 18:26
便秘を解消するためには、腸の働きを正常に戻すことが大切です。
そのためには腸内環境を良くする必要がありますので、
下記の点に注意して、毎日の食生活を見直しましょう。
・毎日３食しっかりと食べる（特に朝食を抜かないこと）
・肉食に偏らずに、野菜や果物などを多めに摂ること
・毎日「オリゴ糖（※）＋ラクトフェリン」、または「オリゴ糖＋ヨーグルト」を摂ること
・食べ物だけではなく、水分もこまめに補給すること
・不溶性と水溶性の２種類の食物繊維を意識して摂ること
以上の点を意識しながら毎日の食生活を見直せば、
かなり高い確率で便秘の症状を改善できるのではないかと思います。
この記事の »トラックバック 一覧
早寝早起きで健康
健康生活のススメ
2011/06/12 22:14
近頃、早寝早起き生活です。
凄く体の調子がいいですね。特に片頭痛が起こらなくなりました。前はひどい頭痛持ちで1月に1，2度は片頭痛に悩まされていましたが転勤を機に今は凄く調子いです。
今までの不調の原因は自分の不摂生だったと深く反省しました。
このまま、早寝早起き生活を続けて行きたいですね。
プールでウォーキング
ダイエット
2011/05/12 16:13
最近、プールでウォーキングをしています。水の中って、歩くの大変なんですよ、約30分のウォーキングと水泳で、半年で8kg痩せました。凄いでしょ! 目標は、今年中にあと7kg減です。 たぶん簡単に達成できると思います。ダイエットのコツは、長期間子の計画を立てること! 1年単位で実践すること! 食事は極端に減らさないこと! これを守れば誰だって10kg位簡単に痩せられます! 3ヶ月で10kg痩せようなんて思うからリバウンドするんですよね?
冷え性対策に苦慮しています
冷え性
2011/01/10 22:18
冷え性 対策と改善方法｜手や足の冷え性を改善するでは冷え性に悩んでおられる方にはお勧めのサイトです。今年の冬はもの凄い寒さですよね。冷え性の私はもう毎日泣いています。ユニクロのヒートテック製品を買い占めて愛用しています（ヒートテックって暖かいですよね）。冷え性の方ならお分かりだとは思うのですが、足の冷たさがつらいものなおです。職場は暖房がきいていますが、足元がとても寒いのです。つらいです・・・。冷え性を改善させたいです。
この記事の »トラックバック/コメント 一覧