健康に関する興味ある話題を集めます

中国ラジオ体操、太極拳、練功十八法を中国三大国民体操と言います。私は最近知人の勧めで練功十八法を始めました。腰痛持ちなので少しでも良くなればと思ったのです。もともと練功十八法は中国の医師が首、肩、腰、足の痛みなどを持つ患者の痛みを取り除く方法として考え出した健康体操です。老若男女を問わない健康体操と言われるだけに、いつでも、どこでも、誰でも気軽にできるので辛いとか苦しいとかいうことはありません。練功十八法の次は太極拳もやりたいと思っています。太極拳は生体エネルギーである「気」と「技」で戦う拳法です。護身術としても健康体操としても良いようです。これかも中国の健康体操で体調管理をしていくつもりです。

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自分はメタボとは無縁と思っていました。しかし年を取ると何もしないと体重は増えるし、お腹が出る一方です。先日、健診で再検査はなかったものの、中性脂肪、コレステロール値を注意されました。そして、メタボ予備軍と言われました。もうじきメタボの基準と言われるウェスト８５センチなのです。ダイエットをする決意をし、５つのメタボ対策を妻と相談して考えました。その５つとは、アルカリイオン水を1日１リッター以上飲む、夜９時以降は物を食べない、コーヒーに砂糖は入れない、週１回30分以上サイクリングまたはランニングをする、エレベーターは使わず階段を使う。これで何とかダイエットできればいいなと思っています。

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若いころは何もしなくても健康でしたが、年を取ると何かしないと不健康になる一方のようです。健診でも毎回のように再検査です（汗）。運動不足だということは分かっていますが、何かきっかけや強力な動機がないとなかなか始められるものではありません。しかし昨年友人に早朝野球に誘われました。運動したいと思っていた矢先でグッドタイミングでした。週１回で近くのグラウンドで早朝野球で汗をかいています。野球はチームワークなので他の人に迷惑をかけないように毎朝ランニングや素振りをしています。それまでは平日は夜遅くまで晩酌して、休日も家でゴロゴロという生活だったので、180度ガラリと変わりました。運動不足が解消されただけでなく、お酒の量も減ったので一石二鳥です。それに慣れれば早起きはとても気持ちがいいものです。今では検診結果も良好です。それに単純に仲間と野球をすることがとても楽しい毎日です。

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２人目の子供が出来て以来、夜泣きに悩まされ寝不足が続いています。体力的にも精神的にも限界が近い状態です。われわれの家族だけでなく、隣人にも迷惑がかかっていることと思います。
そんな状況の中、同じように困っている人がいるはずだと思い、ネットを探していたら良いものを見つけました。夜泣き対策マニュアルです。ウソかホントかなんて疑っているほどの余裕はありません。すぐに購入しました。
さっそく実践してみました。内容的には正直大したことはありません。新しい知識や方法は一切なく、でも其の通りにやってみました。すると日に日に夜泣きが改善していきました。今では熟睡できるようになりました。たっぷりと熟睡できるって本当に気持ちいいことだったんですね。改めて睡眠のありがたみが分かりました。
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