更年期で悩んでいらっしゃる方へ

ダイエットとは
傾向として「ダイエット＝減量・痩身」ととらわれがちですが、理想的なダイエットというのは、健康的に美しい身体を作る事だと思います。
同じ身長、同じ体重でも身体のラインは違います。
体重だけに拘るのでは無く、本当に美しい身体作りを目指しましょう。

体脂肪率を落とす
ダイエットでは体重を落とす事よりも、体脂肪率を落とす事の方が大事です。
必要な栄養が満たされていないと、体重が落ちたとしても体脂肪率が落ちていない事が多いです。
体重を落とす事だけにとらわれたダイエットは必ずリバウンドします。

ダイエットと筋肉
体脂肪率を落とすダイエットは、筋肉を維持（もしくは強化）しながら体脂肪を落としていくのが理想です。
筋肉が低下すると、基礎代謝も低下し太り易い身体になってしまいます。
高たんぱく低カロリーな食事を心がける事で、ダイエット時の筋肉の低下を予防する事が出来ます。